浙江电信宽带测速【运动健康】你真的懂游泳减肥?泳姿选对很重要!-南阳健康俱乐部

【运动健康】你真的懂游泳减肥?泳姿选对很重要!-南阳健康俱乐部

不游泳,不夏天
游泳作为最有效的减肥方法之一
不同的泳姿锻炼的身体部位不同

NO.1 蛙泳:瘦腿

蛙泳主要是蹬夹动作,牛玉强进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩暗夜列车,这样的动作更多地会用到大腿股四头肌老千生涯日记,因此可以有效加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。


NO.2 蝶泳:瘦腰

蝶泳时,手臂向内划水蟑螂鼠,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多天颂雅苑,即锻炼整个核心肌肉群,有助增加男生身材围度。
同时蝶泳以腰部来牵动身体张火丁老公,长期游这种姿势官场硬汉,可以帮助消除腰部赘肉,塑造优美线条。
蝶泳属于高级泳姿,对练习者本身的素质要求比较高,想要练蝶泳,一定要先学会蛙泳和自由泳小组饭。而且因为对肌肉耐力和爆发力要求高,不太适合上了年纪的人。


NO.3 自由泳:瘦胳膊

自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉倾心不怕晚。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性,同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
自由泳有助女生减肥塑形数码天空,自由泳的腿部是上下鞭打运动的鹿目圆香,浙江电信宽带测速可修长双腿父女修仙录。腿部一定不能弯,脚尖要绷直。


NO.4 仰泳:美背

仰泳时,背阔肌用力比较多,可以使背部肌肉得到很好的舒展爱不离。对于久坐办公室的白领一族来说,仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外,仰泳时需要提臀滑行梁家驹,对臀部也是一种锻炼。


泳姿选的对爱上你好姑娘,想瘦哪里瘦哪里~

本期编辑:@大喵
微信号 : miaozhiying77
新浪微博:@M苗大喵
监制:@曾昭阳
微信号:ttjk999
新浪官方微博:@南阳健康俱乐部
Hello蔡进炮,伙伴们长按二维码关注我们吧!
南阳电视台《天天健康》节目全方位为您提供健康服务,推出了健康视点、仲景偏方、药材传说、名医推荐、寻医问药等板块王占海,扫扫下面的二维码,就能关注啦~

长按识别关注
扫码加群
与志同道合的小伙伴互动吧

Tags: